Mama Mojo -verkkovalmennus
Sitten, kun sinulle sopii 💜
Nauti itsestäsi, nauti äitiydestäsi
Et ole yksin.
Äitiydessä on niin helppoa unohtaa itsensä – omat tarpeet, rajat ja halut. Sen, mikä joskus sytytti. Sen, missä kulkevat oman kehon ääriviivat. Sen, mitä haluaisi taas kaivata, mutta ei saa enää piirtymään mieleensä. Että sitä on ihan kokonainen, seksuaalinen olento, ihminen vanhemmuuden kerrostuman alla.
Mun nimi on Anna-Riitta Kässi, ja mä haluan auttaa sua nauttimaan itsestäsi ja omasta seksuaalisuudestasi, jotta jaksat nauttia myös äitiydestäsi.
Itse olen kokenut, että mun äitiyden on nojattava elämäni peruspilareihin sen sijaan, että perustarpeideni tyydyttäminen tulisi tärkeyslistallani vasta äitiyden jälkeen. Riittävä uni, lepo, ravinto, mielen ja kehon virkistys sekä seksuaalinen hyvinvointi takaavat, että voimavarani vanhempana ovat paremmat. Ja koska ihmiset usein pitävät seksuaalisuutta muusta elämästä erillisenä saarekkeena, joka saa huomiota vasta sitten asiat ovat jo todella päälaellaan, haluan tukea sua nimen omaan oman seksuaalisen hyvinvoinnin lisäämisessä. Miten tärkeitä asioita ovatkaan oma kehollisuus, nautinto ja ihmissuhteet.
Videolla kerron sinulle mistä valmennus sai alkunsa ja mistä siinä on kysymys.
Mama Mojo on verkossa toimiva valmennus, johon kuuluu kaksi yksilötapaamista valmentajan kanssa.
Tukena tutkimusmatkallasi
Olen kahden lapsen äiti eli vertaisesi. Tässä valmennuksessa olen kuitenkin ennen kaikkea valmentajasi – ammattilainen ja asiantuntija coachauksessa ja seksuaalisuudessa.
Vuonna 2018 sain ajatuksen äitien seksuaalisuutta käsittelevästä verkkovalmennuksesta. Se jäi kuitenkin monen jutun jalkoihin, ja nyt olen kiitollinen siitä, etten silloisella osaamisellani ja ymmärrykselläni tarttunut tuumasta toimeen.
Verkkokursseja ja -valmennuksia on monenlaisia ja MamaCoach-opinnoissani olen syventynyt ratkaisukeskeisen valmennuksen, coachingin maailmaan. Moni verkkovalmennus tarjoaa valmista sabluunaa ja oikeita vastauksia – coachingissa kyse on kuitenkin siitä, että ihminen itse löytää ratkaisut.
Minä olen mukana matkallasi ei-tietämisen tilasta käsin. Sinä olet oman elämäsi paras asiantuntija, tiedät mikä sinulle on tärkeää, mikä sinua motivoi ja mitkä asiat eivät aiemmin ole tuoneet toivottua tulosta – ja mitä on se, mitä kohti haluat kulkea.
Ja samalla kun pyrin olemaan mahdollisimman paljon ei-tietämisen tilassa, en myöskään voi täysin riisua itsestäni seksologi- ja doulaosaamistani. Siksi tarjoan sinulle myös pieniä tiedonmurusia sekä tilan syvempäänkin tutkailuun.
Tuon koulutuksellani ja kokemuksellani Mama Mojo -valmennukseen niin valmennuksellisen, kasvatuksellisen kuin terapeuttisenkin tason. Tämä ei silti ole terapiaa, ja toivonkin että akuutissa kriisissä hakeudut yksilöllisen ammattiavun pariin.
Näiden teemojen parissa vietämme valmennusviikot
Tarpeet
Rajat
Keho
Halu
Nautinto
Seksikkyys
Intiimit suhteet
Videolla kerron sinulle tarkemmin verkkovalmennuksen rakenteesta ja suorittamisesta. Olen nimittäin todellakin miettinyt, mikä palvelisi sinua parhaiten lapsiperhearjen keskellä.
Valmennus tarjoaa eväitä sinulle, jos nyökyttelet kerran tai useammin seuraavaa listaa lukiessasi
Seksin määrä tai laatu ei tällä hetkellä ole toiveidesi mukainen.
Jännität koskettaa omaa kehoasi kaikkien muutoksien jälkeen.
Toivot sujuvampaa vuorovaikutusta seksistä kumppanisi kanssa.
Et oikein tiedä missä rajasi menevät ja kuinka pitää niistä kiinni.
Tuppaat helposti siirtämään omat tarpeesi sivuun.
Olet unohtanut mitkä asiat sytyttävät sinut.
Seksin käytännön toteuttaminen tuntuu haastavalta lapsiperheessä.
Olosi on epähaluttava.
Et tiedä kuinka ottaisit kumppanin kanssa puheeksi asian, jota haluaisit kokeilla.
Välttelet aloitteita seksiin, vaikka tavallaan kuitenkin tekisi mieli.
Pohdit identiteettikysymyksiä.
Haluaisit nähdä mitä kaikkea hyvää seksuaalisuudessasi jo on.
Et välttämättä koe valmennusta mielekkääksi, jos
Olet tällä hetkellä täysin tyytyväinen seksielämääsi ja suhteeseen itseesi.
Et halua muuttaa mitään koskien seksuaalisuuttasi.
tai jos
Sinulla ei juuri nyt ole mahdollisuutta ajallisesti panostaa valmennukseen.
Kaipaisit henkilökohtaista valmennusta.
Sinulla on ajankohtainen kriisi elämässä.
Et koe minua sopivaksi henkilöksi tukemaan valmennusmatkaasi.
Valmennusprosessiasi tukemassa
Vaikka motivaatio ja muutoshalu sekä varsinainen toiminta loppujen lopuksi lähtevät SINUSTA, uskon että silläkin on merkitystä, millainen ihminen matkalla on mukana tukemassa, kannustamassa ja valamassa uskoa. Voisinko minä olla sinulle oikea ihminen siihen rooliin?
Olen yhteydessä sinuun joka viikko sähköpostitse, usein muutamaankin otteeseen. Lisäksi sinulla on käytössäsi suljettu valmennussivusto, josta löydät kaiken materiaalin. Sivusto on käytössäsi vielä neljä viikkoa yhteisen matkamme jälkeen.
Video
Kukin valmennusviikko alkaa korkeintaan viiden minuutin johdantovideolla. Tiedän, että aikasi on rajallista ja keskittymyskyky voi toisinaan olla koetuksella – olen rutistanut viiteen minuuttiin ne asiat, jotka koen kaikista tärkeimmäksi välittää sinulle.
Audio
Ääneni tulee sinulle viimeistään tämän valmennuksen aikana tutuksi. Äänelläni ohjaan sinua harjoituksessa, tarjoan sinulle rentoutumisen hetken ja kysyn sinulta tärkeitä kysymyksiä.
Harjoitukset
Erilaiset harjoitukset auttavat sinua hahmottamaan tilannettasi, kirkastamaan toiveitasi ja tavoitteitasi, laatimaan itsellesi toimintasuunnitelmia ja kulkemaan tavoitteitasi kohti.
Valmennuskerrat vain sinua varten
Jotta valmennus ei tuntuisi yksinäiseltä puurtamiselta ja jotta vaikutus olisi mahdollisimman suuri, tapaan sinut kaksi kertaa kymmenen viikon aikana. Ensimmäinen tapaaminen pidetään kahden ensimmäisen valmennusviikon kuluessa ja jälkimmäinen tapaaminen viimeistään valmennuksen päättymistä seuraavalla viikolla huomioiden mahdolliset loma-aikani.
Yhden valmennuskerran kesto on 45 minuuttia ja tapaamme etänä Zoom-alustalla. Valmennuskerrat järjestetään ensisijaisesti arkena virka-aikaan, mutta kysythän etukäteen, mikäli tarvitsisit ilta-aikaa, niin katsotaan saisimmeko sen järjestymään.
Valmennuksessa hyödynnetään luovia menetelmiä, ja heti aloitusviikolla askartelet kenkälaatikosta boksin, joka kulkee mukana koko valmennuksen ajan luoden tilaa keskittyä omaan hetkeen ja kätkien sisäänsä viikkojen varrella tehtyjä harjoituksia, havaintoja ja oivalluksia.
Monilla ei ole omaa rauhallista tilaa keskittyä valmennukseen ja muihin omiin juttuihin. Uskon, että itse koristellun laatikon avulla omaan kuplaan on helpompi sulkeutua. Laatikko on pieni elementti, joka on helppo ottaa mukaan minne tahansa ja milloin tahansa, kun on aika pysähtyä itsensä ääreen. Se ikään kuin antaa raamit omalla tekemiselle ja omille ajatuksille, ja on jotain ihan omaa, jota ei tarvitse jakaa kenenkään kanssa.
Laatikko myös symboloi jatkuvaa muutosta ja huomaatkin valmennuksen päättyessä, että laatikko ehkä henkii jotain muuta kuin aivan alussa, aivan kuten saatat havaita itsessäsi muutoksia.
Et ole mikään himoaskartelija? Jos ajatus leikkaamisesta ja liimaamisesta on aivan mahdoton, tämä valmennus ei ehkä ole sinulle. Jos askartelukokemuksesi pohjaa lähinnä lasten kanssa säheltämiseen, voi olla että nauttisitkin täysin omasta tekemisestäsi. Mieti, miten valmis olisit hieman laittamaan jalkaa epämukavuusalueellesi.
Kokemuksia valmennuksesta
“Harjoitukset olivat monipuolisia ja helppoja; niihin käytettyä aikaa pystyi säätelemään oman aikataulunsa mukaan. Anna-Riitta oli valmentajana selkeä ja lempeä. Harjoituksista miellyttävimpiä olivat kuunneltavat harjoitukset. Pidin myös paljon tulevaisuutta ja sen pohdintaa koskevista harjoituksista, sillä ruuhkavuosia vahvasti tällä hetkellä elävänä tulevaisuuteen suuntautuvat pohdinnat koskevat usein mm. lapsia, ja oman tulevaisuuden ja muutoksien pohdinta jää vähemmälle. Harjoitukset herättelivät pohtimaan juurikin omaa itseäni, ja harjoitusten tekemisellä sain itselleni ja omille haaveille ja ajatuksille tilaa.”
— Fanni
“Aiheet oli mainioita. Sain uusia oivalluksia omasta itsestäni. Tajusin olevani rakastettava juuri tällaisena kuin olen. Saan nauttia ja antaa nautintoa. Antauduin kurssin vietäväksi ja välillä innosta hihittelin posket punaisina omia ajatuksiani.”
— Karkki
Valmennus tähän elämäntilanteeseen on ollut aivan huippu! Yhden tai kaksi tuntia pystyy kyllä järjestämään kiireisestä pikkulapsiarjesta, vaikka aluksi epäröin onko minulla aikaa osallistua tähän. Anna-Riitta on annostellut viikkotehtävät juuri sopiviksi paloiksi, tämä on ollut mielestäni valmennuksessa parasta ja tehokkainta. Coaching-menetelmä todella toimii ja niin minä kuin puolisoni on jo huomannut myönteisen muutoksen minussa muutamassa viikossa. Olen kuulemma paljon rentoutuneempi. Valmennus on lisännyt kokonaisvaltaista hyvinvointia elämääni ja potkinut hyvällä tavalla pyllylle, että järjestän aikaa itselleni tärkeille asioille.
Kiitos, valmennus on ollut superhyvä!
— Milla
Q&A
Miten paljon aikaa valmennuksen suorittaminen vaatii?
Tarvitset itsellesi noin kaksi tuntia kullakin valmennusviikolla. Me kaikki olemme kuitenkin yksilöitä – yksi tekee asiat suoraviivaisesti ja tehokkaasti, toinen nautiskelee viipyilevämmästä meiningistä ja analyyttisemmasta otteesta. Tuota kahta tuntia ei kuitenkaan välttämättä tarvitse löytää yhtäjaksoisesti, vaan pystyt myös pilkkomaan viikon materiaaleja ja harjoituksia osiin. Viiden viikon jälkeen pidämme yhden kirimisviikon, jolloin ehdit tehdä mahdollisia rästiin jääneitä tehtäviä.
Kuinka kauan minulla on aikaa suorittaa valmennus?
Yhteinen matkamme kestää kymmenen viikkoa. Tämän jälkeen valmennussivusto on käytettävissäsi vielä neljä viikkoa. Olen aiemmin järjestänyt verkkokursseja ikuisella voimassaoloajalla, mikä ehkä sopiikin informatiivisilla kursseilla, joiden oppeja haluaa vielä kertailla. Tällöin on kuitenkin riski, että kurssi jää käymättä, kun suorittamista voi aina siirtää eteenpäin. Tämä on ensimmäinen verkkovalmennukseni ja haluan, että se on vaikuttava. Sen vuoksi en anna sinulle aikaa vitkutella. Mikäli elämä yllättää, otathan kuitenkin yhteyttä.
Tarvitsenko jotain välineitä valmennuksen suorittamiseksi?
Tarvitset laitteen ja nettiyhteyden valmennusmateriaaleja varten. Lisäksi tarvitset tyhjän kenkälaatikon, sakset ja liimaa ja kaikenlaista kotoa löytyvää askartelutilpehööriä kuten erilaisia papereita, kartonkeja, aikakauslehtiä, nauhoja, nappeja, teippejä, tarroja – vain taivas on rajana.
Mistä tiedän tarvitsenko valmennusta vai terapiaa?
Tärkeä kysymys! Jos olet kriisissä, voimavarasi ovat vähissä tai kaipaat tiiviimpää yhteyttä ammattilaiseen, suosittelen kääntymään terapeutin puoleen. Jos elämässäsi on sinänsä ihan hyvä tilanne, mutta haluaisit jotain muutosta, kaipaisit vähän jotain uutta twistiä ja jaksat tarttua asioihin myös astetta itsenäisemmin, on valmennus hyvä valinta.
Elän normien ulkopuolella, uskallanko osallistua?
Minulle on tärkeää olla olettamatta. Tämä valmennus on äideille, mutta en esimerkiksi oleta, että olisit nainen tai tietynlaisessa suhteessa, tai suhteessa ylipäätään. Käytän valmennuksessa inklusiivista kieltä. BONUS-video nautinnon anatomiasta sopii vulvallisille.
Millä pätevyydellä valmennus on rakennettu?
Minulle on ensisijaisen tärkeää järjestää valmennuksia vastuullisesti ja vaikuttavasti, ja voinkin olla tyytyväinen ja ylpeä kaikesta siitä tietotaidosta, mitä minulle on kertynyt kaiken kouluttautumisen ja tietenkin erityisesti työkokemuksen myötä. Kaikkien koulutusten ja asiakkuuksieni lisäksi myös Mama Mojo -podcastin hostaaminen 2020-2022 sekä sadat keskustelut someseuraajieni kanssa ovat antaneet minulle ihan valtavan paljon näköalaa ja ymmärrystä. Tässä ajassa, jossa kuka tahansa voi pystyttää verkkobisneksen oman henkilökohtaisen sankaritarinansa ympärille, haluan itse pitää asiantuntijuuden ja ammattimaisuuden lippua korkealla.
Tässä keskeisin koulutustaustani:
FM, kieltenopettaja 2010 (Helsingin yliopisto)
Seksuaalikasvattaja 2015 (Sexpo)
Sertifioitu doula 2018 (Doulakka)
Seksuaalineuvoja 2018 (Sexpo)
Seksuaaliterapeutti 2021 (Sexpo)
Ratkaisukeskeinen valmentaja 2022 (MamaCoach)
Voiko valmennuksen maksaa osissa?
Kyllä. Valmennus on mahdollista maksaa kerralla kokonaisuudessaan (329 €), tai maksaa ilmoittautumisvaiheessa vähintään 100 € ja loppuosa yhdessä tai kahdessa osassa.
Sijoitus itseesi ja seksuaaliseen hyvinvointiisi on
329 €
Hinta sisältää kymmenen viikon valmennusmateriaalin, joka on käytettävissä yhteensä kuusi kuukautta, sekä kaksi yksilövalmennuskertaa á 45 min.
Voit ilmoittautua tällä lomakkeella tai lähettää minulle toiveen 15 minuutin maksuttomaan kartoituspuheluun. Kerro viestissäsi milloin toivoisit voivasi aloittaa valmennuksen ja kuinka monessa osassa maksaisit valmennuksen. Olen sinuun yhteydessä muutaman työpäivän kuluessa. Huom! Tarkistathan lähipäivinä myös spämmi- ja roskapostikansiosi.