Uutta elämää luomassa?
Moikka!
Mun nimi on Anna-Riitta. Olen doula, synnytystanssiohjaaja ja seksologi. Sain omat lapseni vuosina 2011 ja 2016. Ensimmäisellä kerralla ajattelin olleeni hyvin valmistautunut. Ymmärsin ilmoittautua synnyttämään Kätilöopiston Haikaranpesään ja kävin siellä valmennuksia, joissa kipinä synnytykseen todella syttyi. Aikaa valmennuksista synnytykseen oli kuitenkin vain alle kaksi kuukautta ja tuo aika meni lähinnä lisää tietoa kerätessä, mutta ei mielen ja kehon taitoja vahvistaessa.
Mitä sitten tein toisin seuraavalla kerralla? Kurkkaa alemmas, niin kerron!
Toista lasta odotimme pitkään. Tuo välillä piinaavaltakin tuntunut aika antoi kuitenkin mahdollisuuden tulla hyvin tietoiseksi siitä, mitä synnytykseltäni haluaisin ja millä kaikin tavoin synnytykseen olisi valmistauduttava. Tiedonhankinnan lisäksi olisi keskityttävä myös henkiseen valmistautumiseen ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Haalin elämääni kaikenlaista nautintoa lisäävää sekä lisäsin arkeeni luovaa puuhaa ja aikaa kehoni kuuntelulle. Vauvan odottaminen ja synnyttäminen on luomistyötä – odotusaika on hyvä tilaisuus luoda muutakin, antaa tilaa myös joutenololle, joka ruokkii luovuutta. Tiedän, ettei se ole itsestään selvää ja helppoa. Ennen syyskuussa saapuneen ensimmäisen lapseni syntymää nautin opettajana äitiysloman lisäksi kahden kuukauden kesävapaasta. Toinen lapseni syntyi keväällä ja olin aivan äitiyslomaan asti töissä isossa hälyisässä koulussa, jossa ravasin tarvikkeineni luokkahuoneesta toiseen. Olo ei totisesti ollut samallalailla levännyt kuin ennen ensimmäisen lapsen syntymää, mutta toisella kierroksella päätin ja osasin tuon kuormittavankin työn oheen ottaa riittävästi hetkiä itselleni ja kohtuvauvalleni. Se oli erinomainen sijoitus hyvinvointiini ja vauva viihtyikin kohdussani viikolle 42 asti. Nautin yhteisestä ajastamme sisäkkäin.
Mitä tarvitset?
Tarjoan avuksesi kolme vaihtoehtoa, joista voit valita itsellesi sopivimman tai vaikka kaikki.
Affirmaatiovärityskuvia
Kuplaposti
Päiväretriitti Helsingissä
Kuinka voisit itse lisätä ja vahvistaa myönteisiä ajatuksia koskien raskauttasi ja synnytystäsi?
Affirmaatiot eli voimalauseet ovat mainio tapa työskennellä oman mielen kanssa odotusaikana ja synnytyksessä. Kun lauseita hokee mielessään tai ääneen, alkavat ne olla itselle tosia. Affirmaatioiden avulla voi lisätä luottamusta itseensä, kehoonsa, vauvaansa ja synnytykseensä.
Camilla Paasi on kuvittanut minun kehittelemieni voimalauseiden pohjalta viisi upeaa voimalausevärityskuvaa. Värittäminen on monille mieluisa puuha lapsuudesta, ja värittäminen voi aikuisellekin olla ihanan rauhoittavaa tekemistä, jopa meditatiivista.
Näiden värityskuvien avulla saat ajatukset tehokkaasti pois kaikesta arjen hulinasta ja voit keskittyä itseesi, kohtuvauvaasi ja tulevaan synnytykseesi.
Värityskuvapaketissa on viisi erilaista kuvaa. Kuudes kuva löytyy laatimastani kuplapostista, lue siitä hieman alempaa!
Haluaisitko lisätä mielesi ja kehosi valmiutta synnyttää?
Olen luonut kuplapostin helpottamaan omaan kuplaasi sukeltamista.
Yksi kuukausi
Noin kuukauden ajan saat joka toinen päivä sähköpostiisi viestin minulta. Voit tilata postin milloin tahansa, ja alat saada viestejä välittömästi.
16 kirjettä
Lähetän sinulle yhteensä 16 kirjettä, jotka jäävät sinulle talteen sähköpostiisi, joten niihin on helppo palata myöhemminkin.
Ajatuksia
Tarjoan sinulle ajatuksia, joiden avulla voit kääntää mieltäsi kohti sisälläsi kasvavaa vauvaa.
Harjoituksia
Saat erilaisia harjoituksia rentoutumiseen, tietoiseen läsnäoloon ja omien tuntemustesi kuuntelemiseen.
Tehtäviä
Postin mukana tulee myös monenlaisia tehtäviä, joissa on hyötyä ihan tavallisista joka kodista löytyvistä askarteluvälineistä – sakset, liimaa/teippiä, kyniä/maaleja/vesivärejä.
Vinkkejä
Annan sinulle vinkkejä kuinka valmistautua synnytykseesi vaalien oman mielesi ja kehosi hyvinvointia.
Audio
Saat osan harjoituksista äänitteinä.
Video
Lähetän sinulle myös videon, jossa saat vinkkejä liikkeeseen raskausaikana ja synnytyksessä.
Joustavuus
Voit lukea postit ja tehdä harjoitukset juuri sinulle sopivalla hetkellä.
Yhden kurssipostin hinnaksi jää alle euro!
ti 18.6.2024 klo 10-15.30
Vauvan odottaminen ja synnyttäminen on luomistyötä – odotusaika on hyvä tilaisuus luoda muutakin, antaa tilaa myös joutenololle, joka ruokkii luovuutta. Koska olet viimeksi pysähtynyt kuulostelemaan kohtuvauvaasi ja olemaan tietoisesti raskaana käsillä olevassa hetkessä?
Synnytykseen valmistautuminen on tärkeää niin tiedollisella, kehollisella kuin henkisellä tasolla. Päiväretriitin aikana teemme kehollisia harjoituksia, luomme käsillämme, pysähdymme kuuntelemaan itseämme ja jaamme piirissä. Pitkin päivää huomaat poimivasi mukaasi myös paljon tiedonmurusia.
Voit osallistua päiväretriitille millä tahansa raskausviikolla. Et tarvitse mitään ennakkotietoja tai -taitoja. Retriitti sopii niin ensi- kuin uudelleensynnyttäjille.
Kokoonnumme yhteen klo 10.00 ja päätämme päivän klo 15.30. Klo 12.30-13.15 pidämme lounastauon, jolloin voit syödä omia eväitäsi ja lisäksi lähistöllä on kauppa ja ravintoloita.
Päiväretriitin hinta on 87 € ja se sisältää kaiken materiaalin sekä naposteltavaa ja teetarjoilun. Ota mukaan oma vesipullosi sekä päällesi mukavat vaatteet, jotka päällä et pelkää sutia väriä paperille. Vaatteita voi vaihtaa erillisessä pukuhuoneessa. Ota mukaan myös jokin itsellesi tässä raskaudessa tärkeäksi muodostunut esine sekä muistiinpanovälineet.
Retriitti järjestetään osoitteessa Opastinsilta 6 A (Itä-Pasila, Helsinki).
Luova odotus -päiväretriitti
Palautteita päiväretriitistä
“Ihanan monipuolinen ja moniulotteinen päivä itselle ja tunteille arjen kiireiden keskellä. Tunnelma oli lämmin, salliva, myötäelävä ja rennon kotoisa. Oli helppo avata sydäntään ja purkaa kipeitäkin asioita. Parasta oli syvyyden ja kepeyden/irrottelun sopiva suhde.”
"Kiva rauhallinen ja lämmin tunnelma. Oli ihana pysähtyä kuvittelemaan vauvaa ja synnytystä. Kokonaisuutena tosi kiva kurssi."
"Hyviä asioita käytiin läpi ja Anna-Riitta oli kyllä todella ammattitaitoinen, hyvät keskustelutaidot! Kaiken kaikkiaan ihana, rauhallinen ja rento ilmapiiri, hyödyllinen, nautittava retriitti!"
"Oli kiva huomata miten paljon musiikki ja tanssi rentoutti mieltä ja kehoa. Vien mukanani:
- paljon uutta tietoa
- vinkkejä synnytykseen
- omanarvontunto nousi
- lempeys itseä kohtaan
- arvostus tulevaa lasta kohtaan"
Kuinka siis voisin olla avuksi?
raskaus- ja synnytysaffirmaatiot tulostettavina värityskuvina
kuplaposti sähköpostiisi 16 kertaa kuukauden aikana
Luova odotus -päiväretriitit Helsingissä
Terveisin Anna-Riitta Kässi
doula, doulakouluttaja, synnytystanssi- ja imetysohjaaja, seksuaalikasvattaja ja -terapeutti, FM
www.anna-riitta.fi
Facebook
Instagram
Opastinsilta 6 A, Helsinki
Ehdinköhän vielä valmistautua monipuolisesti?
Ihanteellisessa tilanteessa valmistautuminen synnytykseen alkaa jo ennen raskautta – entisenä opettajana olen sitä mieltä, että jo peruskoulussa tulisi lasten ja nuorten saada tietoa synnytyksen fysiologiasta, kehon ja mielen yhteistyöstä sekä mahdollisuuksista vaikuttaa mahdolliseen omaan tai kumppanin synnytykseen. Asiat jäisivät itämään ja kun raskaus ja synnytys jossain vaiheessa elämää olisi ajankohtaista, olisi jo jonkinlainen käsitys siitä, mitä kaikkea on tulossa ja ajatuksia siitä, miten lähteä valmistautumaan synnytykseen.
No, näinhän asia ei ole! Vaikket olisi aiemmin luonut ajatustakaan tulevalle synnytykselle, ei vielä ole liian myöhäistä. Mitä pidemmällä raskaudessa olet, sen tärkeämpää on keskittää resurssisi enemmän henkiseen ja keholliseen valmistautumiseen kuin tiedonhankintaan. Pelkästä kirjaviisaudesta ei viime metreillä ole hyötyä, vaan ajan käydessä vähiin on olennaista käpertyä sisäänpäin ja tehdä asioita, jotka auttavat omaan raskaus- ja synnytyskuplaan vaipumista.
Tehdäkseni asian sinulle helpommaksi, olen luonut kuplapostin, jossa saat kuukauden ajan yhteensä 16 kirjettä sähköpostiisi. Joka postissa ojennan sinulle käteni ja tarjoan kuplaan sukeltamiseksi ajatuksia, harjoituksia ja tehtäviä – video-, audio-, ja kirjallisessa muodossa. Sinun tarvitsee vain antaa itsellesi lupa pysähtyä ja keskittyä itseesi ja kohtuvauvaasi.